ฉันจำเป็นต้องไปเดินเล่นหรือฉันสามารถสะสมจำนวนก้าวตลอดทั้งวันได้หรือไม่?

เมื่อคุณทำคาร์ดิโอในระดับความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง เช่น การเดิน ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรต) ที่เก็บไว้ก่อน แล้วจึงค่อยไขมัน ขาเรียว ยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไหร่ร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญไขมันมากขึ้นเท่านั้น ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและช่วยให้ขาเรียวขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสะสมคาร์ดิโอในช่วงเวลาหนึ่งวันได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเดิน 6 x 10 นาทีตลอดทั้งวัน ซึ่งเท่ากับ 60 นาทีของคาร์ดิโอ กล่าวคือยิ่งคุณเดินนานในระยะเวลาเดียว คุณก็จะยิ่งเผาผลาญไขมันมากขึ้น และขาของคุณก็จะเรียวเร็วขึ้นเท่านั้น แม้ว่าโดยส่วนตัวแล้ว ฉันเคยประสบกับการสูญเสียไขมันที่ขาอย่างมากจากทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบสะสมตลอดทั้งวันและการเดินทั้งหมดภายในเซสชันเดียว ทั้งสองอย่างยอดเยี่ยมในการช่วยให้ฉันมีเรียวขา การเดินมีประโยชน์อย่างมากในการกำจัดไขมันออกจากขา มันยอดเยี่ยมสำหรับการลดขาของคุณ แต่คุณต้องรวมเข้ากับการฝึกความต้านทานเพื่อให้กระชับขึ้น การฝึกด้วยแรงต้านไม่เพียงแต่กระชับเรียวขา แต่ยัง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ  และเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ด้วย ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยรวม เพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านล่าง

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 12 เม.ย. 2566 14:55:06 น. อ่าน 156 ตอบ 0